LC

/SFD/Images/2015/9/13/d935d6bed64c447bac909ea03fdfde1e.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI LC 12-13.09.2015 Dziś waga z rana 76,5kg }:-( Chyba trzeba troche powędrować z kaloriami w góre Według pomiarów wróciłem do wyników z przed dwóch tygodni. Aktualnie: DT: 2850kcal(190 białka, 350 węgli, 75 tłuszczu) - poniedziałek cheat okolice 4000-4500tys. DNT: [...]

[...] morfologia rozmaz it... ale zrobie wszystko jeszcze raz + to cego nie zrobilem, ale jak robilem panel caly to wyniki byly bardzo dobre, nawet cholesterol po 3 miesiacach na LC gdzie bylo duzo tluszczy zwirzęcych, ale zrobię tak jak radzisz. Jakaś dodatkowa suplementacja? na suple fundusze ok 2msc to ok 1000zł+ więc lepiej zapytac niz jakies [...]

nie mówię że LC nie działa, tylko działa gorzej i mi na nim jest źle, ale każdy jest inny, jak to wasi idole od iifym bez przerwy powtarzają %-)

od jutra może się uda już z michą ruszyć, kręci mnie ta rotacja LC

Ostatni posiłek nie potrzebny szczególnie masło orzechowe , przy takim bf zastanowiłbym się nad LC lub Carb Cycling . Brakuje w diecie także ryb jak śledź , makrela czy łosoś by podbić kwasy tłuszczowe o3. Pozdrawiam

[...] z żywnosci, albo grup yproduktó, któe je zawierają) są złe, a reszta jest dobra - o ile wykluczymy te złe. ;-) I tak np. złe mogą być: - węgle (wiele osób sprawdza co jest LC i to uznaje za dobre i wskazane), - tłuszcz (j/w, jak coś jest low fat to dla wielu osób jest OK), - gluten (glutenfree? - świetnie, mozna jeść) - pokarmy zwierzęce (onli [...]

Macie jakieś pomysły na śniadanie LC? Najlepiej bez użycia jajek, bo chcę aby byl to moj zamiennik.

ale lubię ww za bardzo i musi być LC żeby odwyknąć trochę, bo nie kontroluję apetytu za chuy

[...] – LOW CARB Środa – HIGH CARB Czwartek – LOW CARB + HIGH FAT Piątek – HIGH CARB Sobota – MEDIUM CARB (50% ww z DT) Niedziela – LOW CARB Suma: 3x HC 1x MC 1x HF 2x LC = 7 dni. Jak widać zaczynam ostrożnie z ilością kcal i samych ww ……….nawet bardzo. Nie zdziwiłbym się jakby w pierwszych dniach/tygodniach nastąpił spadek wagi. Biorę [...]

[...] I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 – coś kolo tego a weekend na LC staram się mieć 16/8 SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana [...]

[...] i płatności: http://platnosci.sfd.pl/55fbc12d6aefab0b6471139f Ilość miejsc ograniczona (25 osób) Uwaga istnieje możliwość wykupienia udziału w dwóch szkoleniach (diety LC + IF) w promocyjnej cenie 350zł:http://platnosci.sfd.pl/55fbc1736aefab0b647113a1 Dla uczestników szkolenia - napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski [...]

Darex po przeczytaniu tego co tutaj wypisujesz , stwierdzam że kompletnie nie masz wiedzy. W twoim przypadku trzeba radykalnych zmian diety a także treningu i całego światopoglądu jaki masz na temat ćwiczeń i odżywiania. Dieta najlepiej LC , trening FBW gdyż to co robisz i myślisz jest błędne. Pozdrawiam

Na tą chwilę nie chce gotowych rozwiazań.Chce się tego nauczyć.Każdą podpowiedź dokładnie analizuje a każdy komentarz jest mile widziany-nawet jeśli jest gorzki :) . Dzisiaj poczytam dokładnie o diecie LC z tym ze układając ja sobie nie wiem na ile kalorii ją liczyć w moim wypadku , żeby nie przesadzić.

[...] nie ma z moejej strony. Ja nie uważam, ze "mój punkt widzenia jest jedynie słuszny", mało tego - nie wiąże się dokrtrynowo z jakąs koncepcją żywieniową (typu IF, paleo, LC, HC, vege). Niemniej sądze, że warto pietnować te dogmaty, którym brak wsparcia w literaturze i wynikach badań naukowych. A jest ich sporo. INfernol - glukoza to koszt [...]

[...] mocy, a i zdrowie nie pozwalało... Ewentualnie jakieś podciąganie może by mogło wejść. Nie próżnowałem! Oglądamy taki program Chris'a Powell'a - Ekstremalne metamorfozy :-) TLC o 20.30 od poniedziałku do czwartku. TUTAJ NA YT Trochę pogooglałem i znalazłem "KOMPENDIUM" (klik!) TUTAJ fajna grafika: [...]

Dzisiaj wymysliłem coś takiego na jutro na start mojej diety LC - aczkolwiek za duzo wyszło węglowodanów. Może teraz będziecie bardziej łaskawi :) Mile widziane opinie. /SFD/Images/2015/9/16/8a60af52ddd343a2877a08813b315782.jpg

Hej, chcę zrobić 2 tygodniową przerwę w redukcji, tj. odstawić treningi + dieta równa zapotrzebowaniu lub +100 kcal. Jaki rozkład btw polecacie przyjąć? Zmieniony przez - dlopper w dniu 2015-09-16 20:54:18 a jaki miałeś ? na redu standard białko niezmienne, jeśli LC to podbijasz węgle do 0, jeśli LF to fat do 0

[...] kcal. (dlatego ja mam taką dietę jaką mam, CBL). Wszystko po to aby insulina działała jak należy. Niski % bf Trening Odpowiednia dieta: Carb Cycling i/lub if i/lub dni LC. Do tego odpowiednie kompozycje i pory Spożywania posiłków bogatych w ww. Poczytaj na spokojnie te dwa tematy o insie. Potem o budowaniu masy (tam są dwa czy 'czy' [...]

Skoro jesteś kobietą i nie jesteś na diecie LC to uważam że białkowo-węglowodanowy posiłek byłby ok.

każdy na lc?:-P